NT Introdutório

Automatizar as técnincas de crol e costas, aperfeiçoar a técnica de bruços, iniciar a técnica de Mariposa e respetivas partidas e viragens.

Etapa 1

Objetivos Específicos:

Tarefas lúdicas;

Estabilizar e aperfeiçoar as aquisições anteriores;

Automatizar e estabilizar a inspiração bilateral em crol e a expiração/inspiração na técnica de costas;

Introduzir a viragem "simples" (adquirir a impulsão na parede);

Adquirir as partidas de crol e costas (impulsão de pernas e entrada na água).

Objetivos Operacionais:

Evidenciar uma total adaptação à piscina de 25m;

Evidenciar a automatização dos objetivos operacionais da AMA III ou AMA IV;

Realizar as técnicas de crol e costas com diferentes tipos de sincronização (técnica de costas - em oposição);

Realizar a técnica de crol com "ponto morto" na entrada da mão na água;

Evidenciar a automatização das partidas na técnica de crol e costas;

Evidenciar a automatização da viragem simples realizando-a com 1 ou 2 mãos seguidas de impulsão, deslize e início de propulsão;

Realizar o movimento ondulatório;

Realizar o batimento de pernas mariposa;

Realizar o movimento de braços bruços.

Etapa 2

Objetivos Específicos:

Tarefas lúdicas;

Estabilizar e aperfeiçoar as aquisições anteriores;

Automatizar e estabilizar a inspiração bilateral em crol e a expiração/inspiração na técnica de costas;

Introduzir a viragem "simples" (adquirir a impulsão na parede);

Adquirir as partidas de crol e costas (impulsão de pernas e entrada na água).

Objetivos Operacionais:

Evidenciar uma total adaptação à piscina de 25m;

Evidenciar a automatização dos objetivos operacionais da AMA III ou AMA IV;

Realizar as técnicas de crol e costas com diferentes tipos de sincronização (técnica de costas - em oposição);

Realizar a técnica de crol com "ponto morto" na entrada da mão na água;

Evidenciar a automatização das partidas na técnica de crol e costas;

Evidenciar a automatização da viragem simples realizando-a com 1 ou 2 mãos seguidas de impulsão, deslize e início de propulsão;

Realizar o movimento ondulatório;

Realizar o batimento de pernas mariposa;

Realizar o movimento de braços bruços.

Etapa 3

Objetivos Específicos:

Tarefas lúdicas;

Estabilizar e aperfeiçoar as aquisições anteriores;

Automatizar e estabilizar a coordenação de braços, pernas e respiração na técnica de costas e a inspiração bilateral na técnica de crol;

Adquirir o movimento ondulatório;

Consolidar a viragem simples;

Automatizar as partidas de crol e costas.

Objetivos Operacionais:

Evidenciar uma total adaptação à piscina de 25m;

Evidenciar a automatização dos objetivos operacionais da AMA III ou AMA IV;

Realizar as técnicas de crol e costas com diferentes tipos de sincronização (técnica de costas - em oposição);

Realizar a técnica de crol com "ponto morto" na entrada da mão na água;

Evidenciar a automatização das partidas na técnica de crol e costas;

Evidenciar a automatização da viragem simples realizando-a com 1 ou 2 mãos seguidas de impulsão, deslize e início de propulsão;

Realizar o movimento ondulatório;

Realizar o batimento de pernas mariposa;

Realizar o movimento de braços bruços.

Etapa 4

Objetivos Específicos:

Tarefas lúdicas;

Estabilizar e aperfeiçoar as aquisições anteriores;

Adquirir o movimento ondulatório;

Automatizar a viragem simples;

Automatizar as partidas de crol e costas.

Objetivos Operacionais:

Realizar as técnicas de crol e costas com diferentes tipos de sincronização (técnica de costas em oposição);

Realizar as técnicas de crol e costas evidenciando diferentes tipos de sincronização e deslize e propulsão;

Automatizar as partidas de crol e costas;

Realizar o movimento de braços de bruços com pernas crol;

Realizar o movimento ondulatório;

Coordenar movimento de braços e pernas na técnica de bruços;

Automatizar as viragens simples (com toque na parede seguida de impulsão, deslize e início de propulsão).

Etapa 5

Objetivos Específicos:

Estabilizar as componentes anteriores;

Automatizar o batimento de pernas ventral e dorsal;

Automatizar a rotação de braços em posição ventral e dorsal;

Estabilizar a adaptação ao trabalho em profundidade;

Automatizar os saltos.

Objetivos Operacionais:

Realizar as técnicas de crol e costas com diferentes tipos de sincronização (técnica de costas em oposição);

Realizar as técnicas de crol e costas evidenciando diferentes tipos de sincronização e deslize e propulsão;

Automatizar as partidas de crol e costas;

Realizar o movimento de braços de bruços com pernas crol;

Realizar o movimento ondulatório;

Coordenar movimento de braços e pernas na técnica de bruços;

Automatizar as viragens simples (com toque na parede seguida de impulsão, deslize e início de propulsão).

Etapa 6

Objetivos Específicos:

Atividade Lúdicas;

Estabilizar e aperfeiçoar a coordenação braços, pernas e respiração nas técnicas de costas e crol (inspiração bilateral);

Automatizar o movimento ondulatório;

Consolidar a viragem simples (impulsão na parede, seguida de impulsão e início de propulsão);

Consolidar e automatizar as partidas de crol e costas (impulsão de pernas, entrada na água e início da propulsão).

Objetivos Operacionais:

Realizar as técnicas de crol e costas com diferentes tipos de sincronização (técnica de costas em oposição);

Realizar as técnicas de crol e costas evidenciando diferentes tipos de sincronização e deslize e propulsão;

Automatizar as partidas de crol e costas;

Realizar o movimento de braços de bruços com pernas crol;

Realizar o movimento ondulatório;

Coordenar movimento de braços e pernas na técnica de bruços;

Automatizar as viragens simples (com toque na parede seguida de impulsão, deslize e início de propulsão).

Etapa 7

Objetivos Específicos:

Atividade Lúdicas;

Estabilizar e aperfeiçoar as componentes anteriores;

Automatizar o movimento ondulatório;

Automatizar o movimento de pernas bruços;

Consolidar a viragem simples (impulsão na parede, seguida de impulsão e início de propulsão);

Consolidar e automatizar as partidas de crol e costas (impulsão de pernas, entrada na água e início da propulsão).

Objetivos Operacionais:

Realizar as técnicas de crol e costas com diferentes tipos de sincronização (técnica de costas em oposição);

Realizar as técnicas de crol e costas evidenciando diferentes tipos de sincronização e deslize e propulsão;

Automatizar as partidas de crol e costas;

Realizar o movimento de braços de bruços com pernas crol;

Realizar o movimento ondulatório;

Coordenar movimento de braços e pernas na técnica de bruços;

Automatizar as viragens simples (com toque na parede seguida de impulsão, deslize e início de propulsão).

Etapa 8

Objetivos Específicos:

Atividade Lúdicas;

Estabilizar e aperfeiçoar as componentes anteriores;

Automatizar o movimento ondulatório;

Atividade Lúdicas;

Estabilizar e aperfeiçoar as componentes anteriores;

Automatizar o movimento ondulatório;

Estabilizar e aperfeiçoar a viragem simples e as partidas de crol e costas.

Objetivos Operacionais:

Realizar as técnicas de crol e costas com diferentes tipos de sincronização (técnica de costas em oposição);

Realizar as técnicas de crol e costas evidenciando diferentes tipos de sincronização e deslize e propulsão;

Automatizar as partidas de crol e costas;

Realizar o movimento de braços de bruços com pernas crol;

Realizar o movimento ondulatório;

Coordenar movimento de braços e pernas na técnica de bruços;

Automatizar as viragens simples (com toque na parede seguida de impulsão, deslize e início de propulsão).

NT Introdutório

Etapa 1

Objetivos Específicos:

Objetivos Operacionais:

Etapa 2

Objetivos Específicos:

Objetivos Operacionais:

Etapa 3

Objetivos Específicos:

Objetivos Operacionais:

Etapa 4

Objetivos Específicos:

Objetivos Operacionais:

Etapa 5

Objetivos Específicos:

Objetivos Operacionais:

Etapa 6

Objetivos Específicos:

Objetivos Operacionais:

Etapa 7

Objetivos Específicos:

Objetivos Operacionais:

Etapa 8

Objetivos Específicos:

Objetivos Operacionais:

Configurações avançadas