(PT) Informação Importante e Procedimento para Drop in na Box CrossFit Lagos

CrossFit Lagos está localizado no Complexo Desportivo de Lagos..

O valor de Drop In são 10 euros e o mapa de aulas pode ser consultado em: https://www.lagosemforma.pt/crossfit2/.

Para participar, deverá efetuar o pagamento na receção do Complexo Desportivo antes da entrada na sessão. Alguns WOD incluem natação pelo que será necessário equipamento apropriado.

O treino do dia é apresentado na Box de CrossFit no próprio dia.

Não reservamos aulas por facebook, telefone ou email.


(FR) Information Important

CrossFit Lagos est situé dans le complexe sportif de Lagos.

La valeur du Drop In est de 10 euros et le plan de classe peut être consulté sur : https://www.lagosemforma.pt/crossfit2/.

Pour participer, vous devez payer à l'accueil du Complexe sportif avant d'entrer en séance. Certains WOD incluent la natation, vous aurez donc besoin d'un équipement approprié.

L'entraînement du jour est affiché dans la CrossFit Box le jour même.

Nous ne réservons pas les cours via facebook, téléphone ou email.

(EN) Important information an procedure to have a Drop in CrossFit Lagos

CrossFit Lagos is located in the Lagos Sports Complex.

The Drop In value is 10 euros and the class map can be consulted at: https://www.lagosemforma.pt/crossfit2/.

To participate, you must pay at the Sports Complex reception before entering the session. Some WODs include swimming so you will need appropriate equipment.

The day's workout is displayed in the CrossFit Box on the day.

We do not book classes via facebook, phone or email.


(ES) Información adicional

CrossFit Lagos se encuentra en el complejo deportivo de Lagos.

El valor de Drop In es de 10 euros y el mapa de la clase se puede consultar en: https://www.lagosemforma.pt/crossfit2/.

Para participar, debe pagar en la recepción del Complejo Deportivo antes de ingresar a la sesión. Algunos WOD incluyen natación, por lo que necesitará el equipo adecuado.

El entrenamiento del día se muestra en el cuadro CrossFit del día.

No reservamos clases a través de Facebook, teléfono o correo electrónico.


REGRAS DA BOX

  • Somos todos adultos, age como tal. Isto significa que nos respeitamos mutuamente, apoiamos os que nos rodeiam e somos responsáveis pelas nossas ações.
  • Todos os sacos e mochilas deverão ficar no cacifo.
  • Chega a horas! Se chegares tarde interrompes a aula e perdes tempo valioso do teu treino! Por cada minuto de atraso terás que fazer 5 Burpees!
  • Se alguém é novo na aula, apresenta-te e fá-lo sentir-se bem-vindo à nossa comunidade.
  • É proibido dizer "não consigo". Muda o teu discurso e a tua atitude com o treino. Sê positivo!
  • A box é de todos, vamos mantê-la arrumada. Se vires alguma coisa danificada ou perigosa, avisa-nos de imediato.
  • Respeita o equipamento e trata-o como se fosse teu. Não é permitido deixar cair barras sem discos, bumpers de 5 kilos ou qualquer objeto de ferro (ex.: Kettlebell).
  • A utilização do magnésio deve ser efetuada de forma cuidadosa dentro do recipiente. Se sujares a box deves limpá-la.
  • Os nossos treinadores são os melhores. Respeita as suas opiniões e deixa-os treinar-te. Pode ser difícil aceitar algumas indicações, mas queremos sempre o melhor para ti.
  • As WOD's podem incluir natação. Traz sempre no teu saco desportivo, touca, calção de licra ou fato de banho completo.

O incumprimento de algumas das regras dá direito a 5 burpees


CrossFit é um programa de treino de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas; são elas: resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.