(PT) Informação Importante e Procedimento para Dop in na Box CrossFit Lagos


CrossFit Lagos está localizado no Complexo Desportivo de Lagos mesmo em frente ao MacDonnalds. 
O valor de Drop In são 10 euros e o mapa horário de WODS e Open Boxes pode ser consultados em: https://www.lagosemforma.pt/crossfit2/

Cada WOD e Open Box tem a duração de 1 hora salvo indicação em contrário no próprio mapa.
Para se inscrever numa aula deverá registar-se em app.regibox.pt (certifique-se que se regista como drop in e consulta o seu email para obter a sua password de acesso). 
Nesta plataforma poderá visualizar as aulas e vagas disponíveis, efetuar reservas e tomar conhecimento do WOD. 

O pagamento é sempre efetuado na receção do Complexo Desportivo antes da entrada na aula.Alguns WOD incluem natação pelo que será necessário equipamento aproriado. 

Informamos que não reservamos aulas por facebook, telefone ou email. Se pretende reservar uma aula deverá efetuar o seu registo em www.regibox.pt. Todas as classes tem a duração de uma aula e a Box está fechada em todos os restantes horários.

(FR) Information Important


Notre box est situé dans un grand Centre Desportif en face de MacDonald.

Chaque drop-in a le valeur de 10€, vous pouvez consulter notre horaire sur https://www.lagosemforma.pt/crossfit2/.

Pour programmé une classe vous avez besoins de vous inscrire sur www.regibox.pt (assurez-vous d´appuyer sur le boutons droit, vous pouvez choisir le WOD du jour, réserver et annuler chaque fois que vous en avez besoin! le paiement est effectué à la réception du centre sportif avant d'aller en classe).

Nous avons une piscine et quelque WOD incluent nager.Si le WOD inclue nager vous avez besoins d'avoir slip de bain (homme) ou maillot de bain (femme) et boné.

Nous informons qu'il est impossible de réserver des cours par facebook, téléphone ou e-mail.

Si vous souhaitez réserver un cour, aller sur www.regibox.pt

(EN) Important information an procedure to have a Drop in CrossFit Lagos

Our box is located in the big Sport Center just in front of Macdonnalds;

Each drop is 10 euros and you can check our time table at https://www.lagosemforma.pt/crossfit2/.

To reserve a spot, check our WOD you need to:

1. Access https://www.regibox.pt/app/app/login.php?lang=en

2. Press "Visitor / DropIn" at the top left

4. Accept terms and Login with your facebook details or register as a "new user"

The payment is done at the Sport Center reception prior to enter the class.

We have a pool and some of the wods can include swimming. In case you come to a WOD wich include swimming you will need to bring proper swimsuit and cap.

I am also to inform you that we don't reserve slots by facebook, phone or email. if you would like to reserve slots please check www.regibox.pt

All classes/open boxes are 1 hour long and the box is closed in all other schedules.


(ES) Información adicional

CrossFit Lagos se encuentra dentro del Centro deportivo justo en frente de Mcdonnalds.

Cada sesión de entrenamiento son 10 euros, puedes comprobar nuestro calendario en https://www.lagosemforma.pt/crossfit2/. Si necesitas agendar una clase regístrate en www.regibox.pt (seleccionar abajo a la derecha) Ahí comprobarás la WOD del día, reserva o cancela cuando quieras! La forma de pago es en la recepción del centro deportivo antes de entrar a clase.

El centro deportivo cuenta con instalaciones de piscina y en el que algunos de los WODs incluyen también ejercicios de natación. Para cualquier ejercicio dentro de la piscina tendrá que llevar bañador y gorra de natación adecuada.

Comunicarle de que no reservamos por facebook, teléfono ni correo electrónico. Si está interesado en registrarse a alguna de las clases de natación hágalo en www.regibox.pt

Todas las clases / Open Box tienen una hora de duración y la Box está cerrada en en los otros horarios.


REGRAS DA BOX

  • Somos todos adultos, age como tal. Isto significa que nos respeitamos mutuamente, apoiamos os que nos rodeiam e somos responsáveis pelas nossas ações.
  • Todos os sacos e mochilas deverão ficar no cacifo.
  • Chega a horas! Se chegares tarde interrompes a aula e perdes tempo valioso do teu treino! Por cada minuto de atraso terás que fazer 5 Burpees!
  • Se alguém é novo na aula, apresenta-te e fá-lo sentir-se bem-vindo à nossa comunidade.
  • É proibido dizer "não consigo". Muda o teu discurso e a tua atitude com o treino. Sê positivo!
  • A box é de todos, vamos mantê-la arrumada. Se vires alguma coisa danificada ou perigosa, avisa-nos de imediato.
  • Respeita o equipamento e trata-o como se fosse teu. Não é permitido deixar cair barras sem discos, bumpers de 5 kilos ou qualquer objeto de ferro (ex.: Kettlebell).
  • A utilização do magnésio deve ser efetuada de forma cuidadosa dentro do recipiente. Se sujares a box deves limpá-la.
  • Os nossos treinadores são os melhores. Respeita as suas opiniões e deixa-os treinar-te. Pode ser difícil aceitar algumas indicações, mas queremos sempre o melhor para ti.
  • As WOD's podem incluir natação. Traz sempre no teu saco desportivo, touca, calção de licra ou fato de banho completo.
  • Respeita as regras de registo das aulas.

O incumprimento de algumas das regras dá direito a 5 burpees


CrossFit é um programa de treino de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas; são elas: resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.