Benefícios:
- Aumenta a força e resistência musculares no geral e especificamente dos músculos que estabilizam a coluna
- Melhora a postura
- Aumenta a flexibilidade
- Aumenta a coordenação e equilíbrio
- Diminui o perímetro da cintura
- Diminui/Previne as dores
- Diminui/Previne incontinência urinária
- Melhora a função sexual
- Aumenta o conhecimento do corpo
- Promove hábitos de vida saudáveis
- Aumenta a ligação mente-corpo
Método Pilates o que é? 
São exercícios específicos para fortalecimento de toda a musculatura interna, abdominais e pavimento pélvico.
Objectivos
- Promover a realização de exercícios que fortaleçam a coluna e toda a região abdominal;
- Aumentar o conhecimento sobre as principais causas de aparecimento de dores/lesões de forma a preveni-las;
- Incentivar os utentes a conhecer o seu corpo, melhorando a sua postura ;
- Aumentar a mobilidade geral e consequentemente a qualidade de vida.
Destinatários
- Utentes de todas as idades, desde que já tenham noção corporal.
- Utentes com problemas/disfunções físicas que não possam frequentar qualquer tipo de actividade física.
- Utentes que queiram prevenir/melhorar dores músculo-esqueléticas e disfunções no sistema urinário.
- Utentes que queiram definir formas corporais.
Pilates é indicada para:
• Problemas posturais (Escoliose)
• Dor (ex.: Fibromialgia, artroses)
• Hérnias discais e outros problemas na coluna
• Problemas musculares (atrofia muscular, diminuição da flexibilidade, etc)
• Problemas de equilíbrio e coordenação motora ligeiros
• Incontinência urinária ligeira a moderada
Duração das Sessões
Sessões individuais - 45 min.
Sessões grupo - 45min.
Porquê uma sessão individual?
- Utentes que queiram uma correcção postural especifica para o seu problema.
- Utentes que queiram direccionar as aulas para a melhoria/resolução de problemas específicos, por exemplo incontinência urinária, dor, etc.
- Utentes que tenham dificuldade em contrair os músculos abdominais profundos e o pavimento pélvico e sintam a necessidade de um maior acompanhamento na realização dos exercícios.
- Utentes que queiram evoluir mais rapidamente na prática de Pilates ou obter resultados mais rápidos em relação aos seus objectivos específicos.
- Utentes que queiram integrar uma aula de grupo mais avançada.